むくみ改善!おすすめハーブティー5選

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ずっと立ち仕事だったり、あるいはデスクワークが続いたりするとむくみが気になってきますよね。徹夜明けなど、ちょっと頑張りすぎた日もむくみがひどくなるときがあります。

今回は、そんな女性の大敵・むくみにおすすめのメジャーなハーブティーから、比較的飲みやすいものを紹介します。

ハーブティーがむくみ改善に役立つ?

日本では、おしゃれな飲み物のイメージがあるハーブティーですが、薬理作用があるとして、ヨーロッパでは健康のために一般家庭で当たり前のようにハーブティーが飲まれてきました 。たとえば、めまいや耳鳴りなどの症状がみられるメニエール病の治療です。これを利尿作用や抗ストレス・リラックス作用のあるハーブなどをブレンドしたもので改善を図る、ハーブティー療法という治療法がおこなわれています。

ほかの治療と比べたとき効果は緩やかであるものの、副作用が少ないという面で注目されているのんです。

一般的に利尿作用があるというハーブティーを取り入れれば、緩やかではあるもののむくみ改善を期待できる   と言われています。健康面でのリスクが少ないならぜひ取り入れてみたいですよね。むくみ改善が期待できる、おすすめのハーブティーをみていきましょう!

むくみにおすすめハーブティー1「レモングラス」

レモングラスは、エスニック料理の定番。イネ科の植物 ですが、レモンのような爽やかさがある ことからレモングラスといわれています。あとを引かないさっぱりとした味わいで心身ともにリフレッシュ。むくみをスッキリ解消したい人におすすめです。

メジャーなハーブティーなので手に入れやすく、飲みやすいので、はじめてハーブティーを試す人にもぴったりですよ。

むくみにおすすめハーブティー2「ハイビスカス」

これまたレモングラス同様、ハーブティーではメジャーな種類です。単体で飲まれることはあまりなく、よくほかのハーブとのブレンドで使われています。赤色の大輪からとれた色鮮やかなハーブです。

ただ、独特の酸っぱささが少し苦手という人は、ローズヒップやルイボスなどほかのハーブとのブレンドティーがおすすめですよ。ブレンドティーはいろいろなタイプがあるので自分に合ったものを探してみてください。

むくみにおすすめハーブティー3「ダンデライオン」

近ごろ注目されてきているハーブ、ダンデライオン。ダンデライオンと聞くと変わった植物をイメージするかもしれませんが、実は日本でも親しまれているタンポポのこと。

注目のわけは、その味わい。実は、コーヒーのような味、コーヒーのような色合いが楽しめるということで注目されています。しかも、コーヒーのようにカフェインが含まれていません 。

寝る前のカフェイン摂取 は入眠の妨げや眠りを浅くする可能性がある で 良くないといわれますが、カフェインフリーのダンデライオンなら寝る前でも大丈夫。コーヒーの味を楽しみつつ、カフェインを気にせず飲めます。

むくみにおすすめハーブティー4「マリーゴールド」

元気な黄色の花を咲かせるマリーゴールド。単体で飲まれることはあまりないですが、ハーブティー専門店などのブレンドとしてよく使われています。 味は、クセのない飲みやすさが特徴。草原を思わせるワイルドで元気の出るハーブです。

むくみにおすすめハーブティー5「ハトムギ」

ここまで西洋のハーブを中心に紹介してきましたが、実は日本にもむくみにおすすめのハーブがあります。 それは、ハトムギ。化粧品などにもよく使われている植物ですね。

そんなハトムギ茶は、麦茶のような香ばしさがあって、和食など、食後の一杯にもぴったりなハーブティーです。しかも古くから飲まれていることもあって、スーパーなど身近で手に入れやすいのもポイント。煎じて飲むと、独特の香ばしさをより一層楽しめますよ。

ハーブティーでむくみを和らげる

ハーブティーは、先にも紹介したように緩やかな効果を持つ治療薬として医療の現場でも使われているもの。一方で、医師の処方が必要なく、手軽に取り入れられるのが特徴です。むくみが気になるときはご紹介したおすすめハーブティーを試してみましょう!

参考:

「香りと医療—メディカル・アロマセラピー」-におい・かおり環境学会誌

「ハーブティーの QOL 増進効果」-日本補完代替医療学会誌

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